Facebook
Twitter
Youtube
Instagram
Telegram
RSS
Cercar
Arenys de Mar
Botó que mostra/amaga menú lateral
NOTÍCIES
Espai Lúdic

L' Ajuntament d'Arenys de Mar, ha instal·lat aquest nou equipament públic, pensat per fomentar i millorar les capacitats físiques i sensorials dels vilatans arenyencs. És un espai a l' abast de tothom qui ho vulgui per fer exercicis senzills de manteniment a l' aire lliure.

 

L' espai lúdic és un circuit d’ ajut constituït per diferents mòduls d 'activitats que formen un recorregut que permet treballar les facultats físiques i sensorials dels vilatans i de la gent gran, en especial; però també les de la resta de la població.

L’objectiu d’aquest espai lúdic és ajudar i aconsellar als vilatans arenyencs per a que facin activitat física i promoure el moviment i l’exercici, amb la finalitat de millorar la seva qualitat de vida. En ell es poden treballar totes les parts del cos, de manera que es fa un exercici complet i adequat a les necessitats de cada persona.

 

Els principals beneficis de la utilització d’aquest espai lúdic, són:

  • Millorar la capacitat toràcica, pulmonar, cardíaca, de la tensió de la columna i de la circulació sanguínia.
  • Millorar la facilitat per aixecar-se i asseure’s en una cadira.
  • Millorar la resistència i el to muscular.
  • Augmentar l’elasticitat, la força, la coordinació i l’agilitat.
  • Sensació de benestar!

Recomanacions generals d'ús:

L’espai lúdic i de salut està format per estacions disposades en forma de circuit o bé individualment.

S’aconsella realitzar primer una volta al circuit com a escalfament i posteriorment situar-se en les estacions més adequades a les necessitats de cada persona.

Per a persones en bon estat físic que no requereixen un exercici específic, es recomana fer el circuit diverses vegades, de manera que continuïn treballant tot el cos, per prevenir possibles patologies i realitzar un treball cardiorespiratori molt important.

Per a persones amb una patologia concreta, hi ha diverses estacions on poden treballar la part del cos que més els calgui.

 

Sigui quina sigui la modalitat escollida, hi ha una sèrie de pautes que no podem oblidar i que són molt importants per aprofitar els beneficis del joc sense perill de lesió:

  1. Farem entre 5 i 10 repeticions de cada exercici
  2. L’exercici es realitzarà de manera lenta, suau i controlada
  3. Els moviments han de realitzar-se amb tota l’amplitud possible
  4. Mai no hem d’arribar a sentir dolor
  5. En cas de cansament o dolor ens aturarem i descansarem
  6. Cada persona ha de realitzar l’exercici tenint en compte les seves qualitats físiques
  7. Mai no ens compararem amb els companys ni intentarem imitar-los
  8. Els estiraments s’han de realitzar de manera suau i sense rebot
  9. Sempre mantindrem la columna en posició recta i evitarem les torsions
  10. És millor portar calçat còmode
  11. Vigilarem sempre de col·locar els peus de manera correcta i segura
  12. Sempre estarem atents a l’exercici

Recordem que els primers dies és normal sentir dolor muscular i cansament després d’una sessió, però anirà desapareixent amb els dies i l’exercici continuat.

 

Descripció Circuit  de l'Espai Lúdic

    

 

 

 

 

Publicat el 20 de gener de 2012
CompartirComparteix al FacebookCompartir a Twitter
^