Ajuntament d'Arenys de Mar

L'Ajuntament d'Arenys de Mar dedica el mes d'octubre al col·lectiu de la Gent Gran i, en aquesta ocasió, vol transmetre una sèrie de consells bàsics per afavorir un envelliment actiu i saludable gràcies a la pràctica d'exercici físic.

• Abans d'iniciar-se en la pràctica d'exercici físic és aconsellable consultar amb el vostre metge de capçalera que tingueu cap patologia o antecedent de tipus cardíac.

• Cal començar a practicar l'exercici de manera gradual.

• Per anar acostumant el sistema circulatori, és important fer algun exercici amb moviments rítmics i repetitius.

• Cal triar activitats divertides i apropiades per a l'edat. Els balls de saló són molt indicats.

• Vestir amb roba còmoda i calçar adequadament segons la temperatura, la humitat i l'activitat que realitzeu.

• Procurar caminar per una superfície regular, amb poc trànsit, ben il·luminada i segura.

• Anar acompanyat sempre resulta més agradable i estimulant. Es manté més el ritme i es riu més.

• L'elasticitat i l'adaptació dels músculs a l'exercici disminueix amb l'edat. Cal escalfar una mica abans de començar per preparar la musculatura, i no parar de cop..

• Si l'exercici dura més de 30 minuts, cal beure aigua cada 15 minuts, especialment si fa calor o la humitat és alta. No s'ha d'esperar a tenir set.

• No hi ha cap excusa per a no fer exercici! No és necessari practicar un esport, amb caminar o pujar escales una estona cada dia n'hi ha prou. Fer exercici acompanyats d'altres persones és més amè.
• No oblideu fer i una dieta sana i equilibrada, amb la ingesta de fruita i verdura fresca a diari.
• L'Ajuntament d'Arenys de Mar disposa de programes específics per al col·lectiu de la gent gran (PESQ).

Recordem que dins del Mes de la Gent Gran, el 7 d'octubre projectem la pel·lícula ¿Y si vivimos todos juntos? al Teatre Principal i que el 13 d'octubre celebrem la Festa de la Gent Gran al C.C. Calisay.